10 tkanki

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 194 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%~ Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

Rozumiem, że celem jest utrata zbędnej ilości tkanki tłuszczowej ? Przynajmniej taki powinien być Twój cel przy bf 20/25 %.... Przede wszystkim zacznij od skomponowania odpowiednio zbilansowanej diety. Sprzęt bardzo ubogi ale myślę, że można robić goblet squat + pompki na ziemi + wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia + wyciskanie na barki [...]

pomoze mi ktos inny moze?? Ale ja juz napisalem jak mniej wiecej powinno to wygladac. Przeczytaj jeszcze raz powyzsze wypowiedzi. Zreszta tak czeste treningi brzucha nie maja sensu, masy tym nie zrobisz, a widocznosc i tak zalezy tylko i wylacznie od poziomu tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-29 14:41:25

[...] przebyte cykle sterydowe : pierwszy , trwa - wino + prop Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana [...]

korzystny dla zdrowia poziom tkanki tluszczowej: dla mezczyzn: 10-15% dla kobiet: 18-24% http://www.sfd.pl/temat231127/

Każdy chciałby zrzucić tkankę tłuszczową. Dlatego ważne są obwody a nie kg. Zrzucona masa ciała nie świadczy o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, która jest trzy razy lżejsza od mięśni. Wręcz odwrotnie. Im mniej masy ciała spadnie, tym lepiej. Z kolei i więcej w pasie, tym lepiej. o sylwetkę i zdrowie dbać należy całe życie a nie kilka miesięcy. Im [...]

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

[...] to stosował bym 2-3 tabletki rano na czczo i taką samą ilość przed treningiem. W dni wolne od treningów drugą porcję np. z obiadem. Jest to bardzo bezpieczny spalacz tkanki tłuszczowej. Stosowanie jednej tabletki dziennie to w zasadzie śladowe ilości składników w nim obecnych. Z reguły zalecenia są takie, że starczyło spalacza na miesiąc.

Rozumiem. Twoim celem jest pozbyc sie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Napisałes 16 kg. Dobra dieta i ćwiczenia sa do tego kluczem. Piszesz, ze nie stac cie na łososia czy kurczaka, A jajka? Ser żółty moze byc, ale taki z zawartością tłuszczu ok 20 gram/100gr produktu, gdyz zawiera tłuszcze nasycone i tez w małęj ilosci, gdyz on jak i np masło, [...]

[...] to takie proste bo to moja pierwsza redukcja w życiu i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, więc pewnie dużooo czytania mnie czeka :) Panowie zapytam jeszcze o jedno - aby przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej mogę stosować jakieś suplementy? jeśli mogę to jakie? :) Zmieniony przez - trudne_poczatki w dniu 2016-10-09 18:31:53

[...] spróbuj 20 minut tempem rekreacyjnym (Twój puls nie powinien przekraczać 75% HRmax - od 220 odejmij sobie swój wiek i masz puls maksymalny - 100% HRmax). Co tydzień dokładaj 5-10 minut, aż dojdziesz do granicy np. 1 godziny. Takie jest moje zdanie, które ukształtowało się na bazie moich własnych doświadczeń w redukowaniu tkanki tłuszczowej.

a nic nic już nic :D zapomniałem ze te dane typu rodzaj treningu i jego intensywność są dla kalkulacji :P ... a redukcja bo mam około 15% tkanki tłuszczowej w ciele więc jeszcze o 3 kg mógłbym zejść tak żeby mieć około 10%

[...] po treningu - 5 g glutaminy i 4 g BCAA wieczorem przed snem - 10 g glutaminy i 6 g BCAA jest to dosc intensywna kuracja ale pewne suplementy musza byc w odpowiednich dawkach aby odniosny zamierzony skutek a w twoim przypadku chodzi o pobudzenie organizmu do spalania tkanki tluszczowej nie zapominaj o dobrej diecie i duzej ilosci wody - 5 litrow

[...] dla sportowców. W połączeniu z węglowodanami wpływa na wydzielanie insuliny oraz znacznie przyśpiesza biosyntezę białek w organizmie. Przyczynia się ona również do redukcji tkanki tłuszczowej poprawiając przez to definicje mięśni. Skład: L-Leucyny, krzemionka, witamina B6 Sposób użycia: 5 do 10 g (1-2 łyżeczki do herbaty) przed lub po [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 ? Obwód talii : max 80 Obwód uda : - Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga pogazuje 18% Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża ,codzienne trening , wtorek w porywach trzy ,normalnie dwa , czawartek dwa ,piątek dwa [...]

[...] jest jeszcze na etapie dopracowywania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno 100 metanabolu,efedryna + koffeina 8. TRENING: fbw 3x,aero 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: eph + coffee 11. POZIOM BF%: ok 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] 4) staż treningowy - pół roku z krótkimi przerwami(2x w tygodniu, lecz teraz planuje 3x), ale wcześniej też miałem styczność z siłownią za sprawą brata 5) cel cyklu - wzrost tkanki mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]

Trenuje 2 lata i ostatnio miałem przerwę 6 m-cy. BF według fagi omron 28%. dzisiaj na czczo 94,3kg 192cm wzostu. Tkanki mięśniowej również sporo. Ogólnie płaski brzuch ale delikatnie oblany warstwą tłuszczu. Stojąc mi nie odstaje mówią krótko. Zrobie zdjęcie dzisiaj. Trennuje na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc [...]

[...] b250 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 meta solo Opisz swój plan treningowy : split 6x Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 2 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : b. dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie

[...] z dokładaniem ciężaru Cel cyklu Poprawienie sylwetki wydolność sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ostani cykl zakończyłem okolo 1.5 roku twmu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15/20% cos takiego Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Przytyć ciężko łatwo chudnę Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia [...]